Hoy vamos a hablar con un Preparador Físico alicantino para descubrir su trabajo, y experiencia dentro del futbol en categorías senior y nos desarrolle su opinión sobre esta figura.
Hablamos sobre ello con José Miguel Ballester que nos cuenta su trayectoria y su trabajo en este mundo.
¿Quién es Josemi? ¿Cómo comenzó tu camino en el mundo de la preparación física y qué te llevó a especializarte en el fútbol?
Josemi es un joven que convirtió una experiencia dura para él en ese momento, una lesión de rodilla en 2016, en el motor para encontrar su propósito. Esa etapa sin apoyo profesional me hizo darme cuenta y decidir que quería dedicar mi vida a acompañar y guiar a otros en su camino, para que nadie tuviera que pasar solo por un proceso así. Desde entonces, mi camino ha estado marcado por el deporte, la formación continua y, sobre todo, por las personas.
Estudié Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, dos másteres —en Rendimiento Deportivo y Salud, y en Formación del Profesorado— y desde la temporada 2021-2022 trabajo como preparador físico en el fútbol. A lo largo de estas temporadas he vivido experiencias únicas con jugadores y cuerpos técnicos que me han enseñado tanto como yo a ellos.
Mi metodología ha evolucionado desde tareas sin balón a integrar lo físico dentro del propio juego, y he aprendido que el componente psicológico y humano del fútbol es tan importante como el físico. Me apasiona trabajar la cohesión del grupo, las dinámicas, y la creación de vínculos que trascienden el terreno de juego.
En 2023 viví un punto de inflexión personal que me llevó a reencontrarme conmigo mismo. Desde entonces, valoro profundamente la soledad elegida, el tiempo en la naturaleza, y el conocerse de verdad. Me gusta bailar bachata y salsa, leer, y seguir aprendiendo cada día.
Hoy, trabajando también como entrenador personal en La Finca Sports, puedo decir que disfruto plenamente ayudando a las personas a lograr sus objetivos. Me definen valores como la humildad, la responsabilidad, la empatía, la generosidad, el amor, el optimismo y la gratitud. Y si algo tengo claro, es que el fútbol es una excusa maravillosa para unirnos, crecer y transformarnos.
¿Cuál ha sido tu trayectoria profesional hasta ahora? ¿En qué clubes o categorías has trabajado?
Realmente mis primeras experiencias desde el banquillo fueron con niños como segundo entrenador, aprendiendo y ayudando a los entrenadores del equipo de mi hermano pequeño desde benjamines hasta alevín.
Como Preparador físico es cierto que todo ha sido con equipos senior. Mi recorrido comienza en el Callosa Deportiva, equipo de mi ciudad. Comencé en la temporada 2021-2022 en el filial que estaba en la última categoría del fútbol valenciano, para subir en enero al primer equipo, que estaba compitiendo en 3º RFEF.
La siguiente temporada salí del club y me fui a Benijófar, que se encontraba en 2º regional a un proyecto que comenzaba desde 0.
Allí estuve toda la temporada, donde empezó el proyecto con cierta inestabilidad, pero donde acabamos compitiendo y haciendo una buena segunda vuelta.
La temporada pasada, comencé allí en Benijófar, y además me aventuré con otro equipo, llevando también la preparación física del C.F. Rafal, en Primera FFCV. En Febrero, cesaron al entrenador en Benijófar, y decidí salir y cerrar mi etapa allí, para recibir la llamada del Callosa Deportiva, que estaba luchando por no descender de categoría en Lliga Comunitat así que vine a intentar salvar la situación, y pese a lograr muy buenos resultados, nos quedamos a las puertas de lograrlo.
Esta temporada que está a punto de acabar, he seguido desarrollando mi labor en el Callosa y ayudando al entrenador para planificar entrenamientos, tareas y gestionar cargas en Rafal.
¿Cómo defines tu método de trabajo y qué aspectos consideras clave en la preparación física de un equipo?
Mi método de trabajo ha ido evolucionando con el paso de las temporadas. Recuerdo cuando empecé que estaba a punto de salir de la carrera, y dónde por desgracia sólo había visto modelos de planificación que prácticamente están en desuso por su poca relación con el fútbol.
Pero he de admitir que el problema fue mío en parte, porque confiaba en lo que me contaban, no había aprendido aún a contractar la información que me llegaba. Pero claro, el profesor que me dio clase, había estado de preparador físico en 2º división, y en ese momento estaba en 2ºB.
El principio lo definiría por trabajar totalmente aislado de balón, dividía una primera parte de trabajo físico y la segunda la dejaba al entrenador para trabajar aspectos tácticos que considerase relevantes.
Actualmente intento integrar todo lo posible las tareas con el juego, buscando situaciones lo más próximas a la realidad que hagan que los jugadores tengan estímulos lo más parecido a lo que se encuentran luego en partido. Para ello, es fundamental la comunicación con el entrenador.
Además, ahora que estoy trabajando como entrenador personal y que llevo la preparación física de varios futbolistas, estoy añadiendo a mi metodología de trabajo en campo, el trabajo de fuerza. Además, hace poco llevaba a cabo una ponencia llamada “Optimiza tu fuerza y disfruta del fútbol” en la que, de forma más detallada, explico dicha metodología. Aquí os dejo el enlace por si queréis detenerse a verla.
Como aspectos claves en la preparación física de un equipo, destacaría varios puntos que considero importantes, como lo son el trabajo de fuerza, buscando que sea lo más transferible posibles a movimientos que tenga que repetir luego el jugador en el campo; y luego buscar aproximarse lo máximo posible a los datos de competición, en cuanto a aceleraciones, desaceleraciones, acciones a alta intensidad… Entiendo que en un equipo amateur no sepas cuáles son los datos de las acciones que se hacen en los partidos, pero hay artículos que exponen dichos datos y que se pueden utilizar como referencia.
¿Qué importancia le das a la individualización del entrenamiento en fútbol base y sénior?
La individualización es fundamental tanto en fútbol base como en sénior, aunque con matices distintos según la etapa.
Cuando hacemos referencia al fútbol base, tenemos que entender que aquí lo más importante es respetar los ritmos de maduración de cada niño, tanto biológica, como emocional y motrizmente. No todos se desarrollan y aprenden por igual. Estamos acostumbrados a ver partidos en los que hay niños que sacan 2 cabezas al resto, porque suelen ser maduradores tempranos y en esas edades, esto les genera mucha ventaja por su físico.
Aquí entraría el debate de si se debería clasificar a los niños por su maduración en lugar de por año de nacimiento, pero eso es un debate aparte. Volviendo un poco a mi ámbito más específico, debemos tener en cuenta que el niño que hoy se coordina muy bien, puede ser que en un par de semanas empiece a sufrir cambios y esa coordinación se vea afectada. Es por ello que considero muy importante el trabajo de habilidades motrices con ellos, y que intentemos hacerlo con juegos.
Cuando hablamos de fútbol sénior, individualizar tiene más que ver con optimizar el rendimiento y prevenir lesiones en cada jugador. Aquí debemos de conocer los contextos de cada jugador, edad, historial de lesiones, creencias, familia… (cuando un jugador es padre, sobre todo primerizo, he detectado que son más propensos a sufrir un mayor número de lesiones, y hablando con compañeros, también han visto lo mismo).
Es por ello que, individualizar desde mi parcela es fundamental para ajustar volumen e intensidad de trabajo, adaptar las estrategias de recuperación, trabajar el aspecto psicológico…
Y es importante entender que trabajo individualizado no es lo mismo que aislado. Significa adaptar el trabajo a cada jugador dentro del grupo para poder buscar el beneficio individual que genere un beneficio mayor en el grupo.
¿Cómo integras el trabajo físico con los contenidos técnico-tácticos del entrenador principal?
Como mencionaba cuando hablaba de mi metodología de trabajo, intento integrar todo lo posible el trabajo físico en tareas con balón. Luego entra en juego la visión que el entrenador tiene de como debe ser la preparación física, porque siempre hay alguno que quiere que hagas el trabajo típico sin balón y hay otros que ven bien que intentemos hacerlo todo con balón.
Para poder integrarlo, lo primero que hago es sentarme con el entrenador, las veces que haga falta antes de empezar la pretemporada, y ver cual es su idea de juego. En base a ello, todo entrenador suele tener tareas que le gusta mucho hacer, así que ver cuáles son para, por un lado, comprender un poco más su idea de juego, y por el otro, poder sacar conclusiones acerca de cómo le gusta trabajar.
Con todo ello, tener una comunicación prácticamente diaria con el entrenador para ver que quiere trabajar en la sesión, si tiene alguna tarea en mente y cual, y desde ahí, diseñar o adaptar tareas con los elementos que van a influir en el aspecto condicional como el tiempo, espacios, números de jugadores…
Por todo ello, hace tiempo que vengo diciendo que hoy en día, un preparador físico tiene un peso muy importante en el diseño de las tareas.
¿Qué herramientas o tecnologías utilizas habitualmente para evaluar y mejorar el rendimiento de los jugadores?
En el club donde me encuentro actualmente las herramientas son muy escasas, prácticamente nulas, por lo que las evaluaciones que hago son con videos que grabo con el teléfono móvil, y con papel y boli o Tablet para ir registrando resultados, en función del test que lleve a cabo.
Por ello, creo que un aspecto importante en estas situaciones, es evaluar observando el comportamiento de los jugadores en el campo en las situaciones de entrenamiento y partido.
¿Cómo gestionas la carga de trabajo para evitar lesiones durante la temporada?
Creo que es uno de los principales calentamientos de cabeza que tenemos los preparadores físicos temporada tras temporada, porque cuando algún jugador se lesiona, las miradas siempre están puestas en nuestra figura, pese a que muchas veces alertamos previamente de la situación.
Como mencionaba, en el club dónde estoy ahora no tenemos material GPS para poder tener datos más exactos que nos digan si las métricas del jugador difieren de lo habitual respecto al equipo y a él mismo.
Es por ello, que cuantifico la carga con el método RPE, en su escala adaptada del 1 al 10, y multiplico su resultado por el tiempo total de la sesión.
Junto a ello, también le doy importancia al test wellness, que nos da más información sobre el jugador. Obviamente es un método que pueden falsear los jugadores, pero es la única forma que tienes cuando estás en el barro de poder llevar a cabo la carga. Además, la comunicación diaria con el jugador es superimportante.
Cuando pasas tanto tiempo con un grupo, acabas conociendo a cada uno y su modo de actuar, sus respuestas y el tono de voz, hacen ver cómo está el jugador.
En los últimos meses, estoy trabajando y complementando con una herramienta que me dieron en un curso en la cual, a raíz del espacio de juego, número de jugadores y tiempo de la tarea, me da valores de aceleración, desaceleración, HSR… Lo que me ha dado un plus a la hora de clasificar las tareas y poder obtener valores lo más próximos a competición posible. Pese a ello, no he dejado de mano el RPE.
¿Cuáles son los errores más comunes que ves en la preparación física en equipos no profesionales?
Aquí podría hablar largo y tendido, pero voy a intentar acotar y resumir en tres puntos para que no se haga mucho más extensa la entrevista.
El primer error, el que considero más importante y por desgracia el más común, es que no existe la figura de preparador físico como tal en muchos equipos, y cuando hablo de figura de preparador físico, me refiero a una persona cualificada con una titulación de Ciencias del Deporte (INEF en su día). Veo gente que no tiene ni idea, haciendo absolutas locuras, y lo más triste es ver como incluso en niños lo llevan a cabo.
Otro de los errores, muy común también, es hacer trabajo físico analítico sin balón de forma reiterada, haciendo especial hincapié en lo que respecta al trabajo con niños o chavales adolescentes, muchas veces por lo que comentaba en el párrafo anterior, cuando lo que realmente se debe de trabajar con ellos es contenido técnico-táctico y habilidades motrices básicas, para ir aproximándose conforme van creciendo, a unas habilidades más específicas del juego.
El último de los errores, es el de copiar a los clubes de élite. intentar copiar metodologías de élite sin adaptarlas al contexto. Se ven ejercicios, estructuras o planificaciones de equipos profesionales y se replican tal cual, en equipos amateur sin tener en cuenta el tiempo de entrenamiento, la parte laboral de los jugadores amateur, descanso…
¿Cómo trabajas el aspecto psicológico o motivacional dentro de tu rol como preparador físico?
Me encanta esta pregunta, porque como comentaba en mi presentación, la psicología es un mundo que me fascina.
Con los años me he dado cuenta de que nuestro trabajo no se limita al físico: somos un apoyo emocional muy potente dentro del cuerpo técnico. Por eso, para mí, la parte psicológica empieza desde lo más básico: conocer al jugador como persona. Entender cómo llega a entrenar, qué le preocupa, qué le motiva… Escuchar con atención, observar su lenguaje no verbal, cómo se comporta en grupo… eso te da muchas pistas para poder intervenir con sentido. Y además te ayuda para gestionar la carga, como comentaba antes.
A nivel práctico, intento generar situaciones de confianza y pertenencia. Dinámicas grupales, tareas cooperativas, mensajes positivos, momentos de charla informal… todo suma para que el jugador se sienta valorado e integrado dentro del grupo. más allá de su rendimiento. Cuando alguien se siente parte de algo, da más de sí mismo.
Y por supuesto, me esfuerzo en ser coherente: si pido actitud, compromiso, trabajo y alegría, intento transmitir eso cada día con mi forma de estar. Creo que el preparador físico tiene la capacidad de marcar el clima emocional del grupo, y eso se entrena tanto como el aspecto físico.
¿Qué consejos darías a un joven que quiera dedicarse profesionalmente a la preparación física en el fútbol?
Le diría que, más allá de formarse bien, algo que es imprescindible, se enfoque en entender a las personas, no solo al deportista. Que escuche, observe, pregunte y se interese de verdad por quienes tiene delante. La preparación física no va solo de cargas, diseño de tareas y evaluar, va de acompañar procesos, de estar presente y sumar en lo físico, lo emocional y lo humano.
También le diría que tenga paciencia y humildad, que los resultados y las oportunidades llegan con trabajo, que nadie nace sabiendo, y que sin duda merece la pena quedar como tonto por preguntar algo y que te lo resuelvan, a quedar como tonto por no saber nada. Que aproveche cada experiencia, por pequeña que parezca, y aprenda de todos: jugadores, entrenadores, fisios, compañeros…
Que se ponga en contacto con gente que admire y le consulte dudas, puesto que considero que nuestro gremio en eso, se ayuda mucho.
Otro punto clave es la capacidad de adaptarse. En el fútbol cambian los contextos, los roles, las planificaciones… y por experiencia propia adaptarse a lo que venga, es muy importante. Ser flexible sin perder los principios es una virtud.
Por último, que nunca pierda la ilusión ni el sentido del propósito. Esto va mucho más allá del campo y del gimnasio. Va de ayudar a otros a estar mejor, a rendir más, a confiar en sí mismos, y de ayudar al compañero que está empezando. Si conecta con eso, el camino será duro pero muy bonito.
¿Tienes alguna rutina o dinámica que consideres “marca personal” y que siempre aplicas en tus equipos?
La verdad es que sí. De hecho, las dinámicas de grupo es algo que me encantan y que intento llevar a cabo siempre que tengo la oportunidad. De todas ellas, me gustaría destacar la que hago en la previa al primer partido de la temporada que me gusta llamar “Palitos unidos”.
En ella, entrego un palo de madera, estilo el que llevan los pintxos, a cada uno de los jugadores y les demuestro que uno a uno son muy frágiles pero que, si unen fuerzas, es muy difícil que alguien les rompa y les genere fisuras. De esta forma, me gusta fomentar la unión del grupo.
Si no pasa nada, dentro de muy poco os presentaré la dinámica que os comento de forma más detallada.
¿Qué importancia tiene para Josemi Futbolverdadero?
La verdad que conocí la comunidad a través de Alex y Javi, a los que aprovecho para mandarles un saludo, hace un par de temporadas, y desde entonces he podido aprender mucho en ella.
Por un lado, con la cantidad de debates que se generan dentro del grupo de WhatsApp que, aunque muchas veces no participe activamente, siempre intento leerlo y aprender del resto de compañeros y componentes de FutbolVerdadero.
Por otro lado, con el trabajo increíble que haces Xabi, con entrevistas, reflexiones, vídeos… Agradecerte tu incansable labor, de hecho, creo que puedes leer el último párrafo que he escrito para aconsejar a los jóvenes que quieran empezar, y transferirlo a tu persona. Soy consciente de que muchas veces no tiene la repercusión que esperas y que por trabajo consideras que debería tenerlo, pero no tengo dudas de que con el esfuerzo y empeño que pones, llegarás lejos.
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